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秘密武器 塑造魅力的双肩

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秘密武器 塑造魅力的双肩 Empty 秘密武器 塑造魅力的双肩

帖子 由 卡卡 2007-11-17, 10:21

为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。
旋转调节运动

秘密武器 塑造魅力的双肩 287151



　　A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你的前臂与地面平行，手掌朝上。
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