轻松四招 大屁股变小翘臀

理想臀形标准——够挺、圆滑、结实　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。

　　理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。

　　减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行臀部运动。

　　运动1：强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处。
　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。
注意:每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。
　运动2：减臀赘肉