丰胸瘦腰四式，普拉提塑身

由 **粉粉公主** 2007-12-03, 10:17

想让你的胸部充满弹性吗？想拥有韧性十足的蜂腰吗？那还等什么？赶紧来练普拉提！
　　动作一：夹胸练习

　　要求：
　　双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。
　　目的：增加胸部的弹性

　　动作二：提膝练习